diabet....

 hmmmm setiap dengar diabet aku trauma ....

kenapa trauma?

yah karena dia mengambil adikku satu satunya yaitu Ali murtiyasa  beberapa tahun lalu  2014  apa 2016 ya.. saat itu karena komplikasi diabetes

sebenarnya itu tidak harus terjadi kalau saja dia memperhatikan apa yang dimakan, rajin kontrol dan berobat dan  memperhatikan hal apa yang harus diperhatikan orang diabetes....

diabetes itu bisa penyakit yg disebabkan  keturunan bisa juga pola hidup dan badan kita kecapean  atau stress.

kalau kita terdeteksi diabetes maka banyak hal yang harus kita batasi diantaranya

1. Membatasi asupan makanan 

makanan terutama yang manis manis harus udah di stop misalnya gorengan, tepung, nasi,  mie....kue kue ...harus dihindari ....enaknya mah puasa...minum juga jauhi yang manis manis dan juga yg harus dihindari , ada baiknya kita jangan terlalu banyak makan  karena  banyak makan membuat gula darah kita menjadi tinggi, puasa mungkin baik untuk kondisi tertentu . diskusikan dengan dokter.

buah juga harus diperhatikan  ...

2. Istirahat cukup 

sebaiknya jauhi yang namanya begadang  karena saat kita istirahat kan badan kita regenerasi sel tubuh yang rusak jd istirahat yang cukup membuat kita terkonrol istirahat 7-8 jam sehari  tidur jam 9  atau jam 10 malam aja deh 

3. minum air   yg cukup 

minum yg paling sehat adalah air putih  minumlah minimal 8 gelas sehari ..jangan  minum soft drink atau minuman keras..kl pengen minum yg manis minumlah produk khusus diabetes saja  .

4. olahraga 

olahraga membuat badan kita bergerak , dan mengeluarkan keringat dan  berbagai macam racun dalam tubuh kita. membuat  darah kita lancar dan membuat kita sehat . sisihkan waktu 30 menit sehari untuk olahraga bisa itu sepedaan, jalan kaki, olahraga ringan yg penting berkeringat dan jangan lupa minum yg cukup ya..

5.stress

stress membuat diabetes menjadi tinggi 

makanya hiduplah dengan pikiran yang tenang , bebas , sehingga  diabetes kita turun ..cara mengatasinya bisa dengan cara ngobrol dengan orang tersayang, atau  main dengan binatang kesayangan,  banyak tertawa dan banyak lagi misalnya hobby atau apa pokoknya hindari stress yaaa....hidup santai ajaa jangan ngoyo 

6.pergi ke dokter secara teratur 

ada baiknya kita punya jadwal rutin konsultasi ke dokter atau rs sehingga terkontrol .

karena dokter bisa memberai kita saran untuk  kondisi kita.

cek gula dan lain lain sehingga tidak terjadi komplikasi 

7.jangan terlalu cape

ini bisa artinya banyak , intinya badan kita sudah  ada sakit jd misalnya jaga kondisi kalau  olahraga batasi di batas yang kita masih kuat, kalau pergi ke mana mana jaga jangan sampe drop pokoknya ada batas dimana kita harus menjaga kondisi kita masih ttp fit .

8.jangan jajan sembarangan 

dulu kita makan apa aja di jalan  , makan boba , coklat manis, mie ayam dll 

sekarang ga bisa lagi atau kalau bisa sih masak sendiri lalu bawa bekal 

atau makan makanan khusus diabet emang agak mahal tp worthed, kaena makanan pengaruhnya besar ke diabet kita.